Corsi di Fitness

Istruttori: Samanta Crepaldi
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: lunedì dalle ore 19.00 alle ore 20:00 e dalle ore 20.00 alle ore 21:00 presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese Via Monterero 15

Descrizione del corso: corso ideale per chi si approccia per la prima volta ai corsi Fitness. ​Dopo il riscaldamento iniziale prevede una fase di lavoro aerobico effettuato sullo step con l’esecuzione di semplici passi base seguita da una seconda fase di tonificazione muscolare a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi (elastici, pesi, ecc). Si conclude poi con stretching e rilassamento finale. Essenziale il rispetto di tutte le articolazioni (ginocchio, caviglia, colonna vertebrale, ecc). Livello di difficoltà basso, intensità alta. Divertente e coinvolgente.
Materiale utilizzato: istruzioni in tal merito saranno date dall’istruttore durante i primi giorni di corso.
Obiettivi del corso: consumo calorico e tonificazione muscolare dei principali gruppi muscolari in una prospettiva di fitness funzionale alla quotidianità.
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite.

Istruttori: Fabrizio Pianta
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: Martedì dalle 19:30 alle 20:30  presso il centro ricreativo “Il Cardellino” di Garbagnate Milanese.

Descrizione del corso: E’ un allenamento  molto utilizzato in Inghilterra ed in USA: coinvolge tutti i muscoli e le articolazioni armoniosamente e simultaneamente. Il focus mentale rimane attivo per tutta l’esecuzione degli esercizi. Sono previsti tempi di recupero. Permette di riattivare il metabolismo corporeo, favorendo una perdita di peso importante. Gli  obiettivi del corso sono: la tonificazione ed il  dimagrimento.

Materiale utilizzato: istruzioni in tal merito saranno date dall’istruttore durante i primi giorni di corso.
Obiettivi del corso: consumo calorico e tonificazione muscolare dei principali gruppi muscolari in una prospettiva di fitness funzionale alla quotidianità.
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite e si consigliano calze antiscivolo, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.

Istruttori: Samanta Crepaldi
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: mercoledì dalle ore 19:00 alle ore 20:00 e dalle ore 20:00 alle ore 21:00, entrambi presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese Via Monterero 15

Descrizione del corso: Il metodo Pilates sviluppa le potenzialità della mente per controllare il corpo. Si concentra sul “Core” e sui muscoli posturali deputati a mantenere il corpo bilanciato ed essenziali per fornire il corretto supporto alla colonna vertebrale. Ideale per aiutare a risolvere ed a prevenire problemi alla schiena. Con l’esecuzione dei protocolli degli esercizi di Pilates, si impara a respirare correttamente e si favorisce la riduzione degli stati di ansia e stress. si utilizzano anche piccoli attrezzi (fitball, ring, elastici, ecc…).

“In 10 sedute sentirete la differenza; in 20 vedrete la differenza ed in 30 avrete un corpo completamente nuovo” (J. Pilates).

Materiale utilizzato: istruzioni in tal merito saranno date dall’istruttore durante i primi giorni di corso.
Obiettivi del corso: diminuzione del mal di schiena, ventre piatto, muscoli tonici, maggior forza muscolare, maggior flessibilità, miglioramento della postura, miglioramento della resistenza, diminuzione dello stress, miglioramento della respirazione, maggior energia, diminuzione del dolore da tensioni muscolari e stress biomeccanici, aumento della consapevolezza corporea e del benessere generale
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; ​nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite e si consigliano calze antiscivolo, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.

Istruttori: Patrizio Pianta
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: Giovedì dalle 19:00 alle 20:00  e dalle 20:00 alle 21:00 presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese Via Montenero 15

Descrizione del corso: Si svolge con la fitball e la mini fitball (palle elastiche in pvc gonfie di aria con diametro variabile).

Obiettivi del corso: tonifica con semplici esercizi  la muscolatura senza affaticare la colonna vertebrale. Ideale per rilassare la schiena ad esempio  dopo lunghe ore seduti davanti al pc . Un nuovo modo per allenarsi divertendosi!
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; ​nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.

Istruttori: Patrizio Pianta
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: Venerdì dalle 19:30 alle 20:30 presso il centro ricreativo “Il Cardellino” di Garbagnate Milanese

Descrizione del corso: Relax e concentrazione permetteranno di attivare i sensi e di rafforzare il “Core” attraverso un insieme di nuove tecniche ed esercizi derivati dal pilates.

Obiettivi del corso: alleviare i problemi alla schiena ed acquisire elasticità muscolare.
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; ​nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite e si consigliano calze antiscivolo, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.