Corsi di Fitness

I corsi si svolgono:
PILATES e STEP:
​presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese in Via Montenero 15
GINNASTICA DOLCE:
presso Scuola Elementare S. Allende (zona quadrifoglio)

STEP & TONE

Istruttori: Samanta Crepaldi e Maria Adele
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: lunedì dalle ore 19.00 alle ore 20.00 e giovedì dalle ore 20.00 alle ore 21.00 presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese Via Monterero 15
Descrizione del corso: corso ideale per chi si approccia per la prima volta ai corsi Fitness. ​Dopo il riscaldamento iniziale prevede una fase di lavoro aerobico effettuato sullo step con l’esecuzione di semplici passi base seguita da una seconda fase di tonificazione muscolare a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi (elastici, pesi, ecc). Si conclude poi con stretching e rilassamento finale. Essenziale il rispetto di tutte le articolazioni (ginocchio, caviglia, colonna vertebrale, ecc). Livello di difficoltà basso, intensità alta. Divertente e coinvolgente.
Materiale utilizzato: step (gradino di altezza 10/15 cm), pesi (1/1,5 kg), elastici, Gym ball (palla), materassini, accompagnamento musicale
Obiettivi del corso: consumo calorico e tonificazione muscolare dei principali gruppi muscolari in una prospettiva di fitness funzionale alla quotidianità.
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite.

STEPDANCE

Istruttori: Samanta Crepaldi e Maria Adele
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: lunedì dalle 20.00 alle 21.00 e giovedì dalle 19.00 alle 20.00 presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese Via Montenero 15
Descrizione del corso: corso ideale per chi ha già frequentato corsi fitness e ama le coreografie. Prevede una fase di riscaldamento e una parte di lavoro aerobico effettuato sullo step attraverso la costruzione, passo dopo passo, di coreografie. Segue una fase di tonificazione muscolare a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi (elastici, pesi, ecc). Si conclude poi con stretching e rilassamento finale. Essenziale il rispetto di tutte le articolazioni (ginocchio, caviglia, colonna vertebrale, ecc). Livello di difficoltà medio/alto, intensità alta. Divertente e coinvolgente.
Materiale utilizzato: step (gradino di altezza 10/15 cm), pesi (1/1,5 kg), elastici, Gym ball (palla), materassini, accompagnamento musicale
Obiettivi del corso: consumo calorico e tonificazione muscolare dei principali gruppi muscolari in una prospettiva di fitness funzionale alla quotidianità.
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite e si consigliano calze antiscivolo, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.

PILATES

Istruttori: Samanta Crepaldi
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: mercoledì turno 1° dalle ore 19.00 alle ore 20.00 e turno 2° dalle ore 20.00 alle ore 21.00. Sabato turno unico dalle 16.30 alle 17.30, entrambi presso il centro sportivo comunale di Garbagnate Milanese Via Monterero 15
Descrizione del corso: strutturazione da parte dell’istruttore di un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale favorendo quindi un incremento della forza e della flessibilità principalmente per la parte centrale del corpo (core).

Materiale utilizzato: tappetino, elastici, Gym ball (palla), bastoni, pesi (1/1,5 kg), accompagnamento musicale
Obiettivi del corso: diminuzione del mal di schiena, ventre piatto, muscoli tonici, maggior forza muscolare, maggior flessibilità, miglioramento della postura, miglioramento della resistenza, diminuzione dello stress, miglioramento della respirazione, maggior energia, diminuzione del dolore da tensioni muscolari e stress biomeccanici, aumento della consapevolezza corporea e del benessere generale
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; ​nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite e si consigliano calze antiscivolo, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.

GINNASTICA DOLCE (TOTAL BODY)

Istruttori: Letizia
Giorni, Orari, Palestre utilizzate: lunedì e mercoledì dalle 20.30 alle 21.30 presso Scuola Elementare S. Allende, via Fametta (zona quadrifoglio), Garbagnate Milanese.
Descrizione del corso: La ginnastica dolce è caratterizzata da movimenti molto lenti, naturali e graduali. Nonostante non comporti sforzi eccessivi, tale disciplina ha però la capacità di tonificare i muscoli, di rilassare sia a livello fisico che a livello psicologico. Se praticata costantemente favorisce il dimagrimento e migliora l’equilibrio e la postura. Il corso di ginnastica dolce è rivolto a tutti, uomini e donne, di qualunque età e con qualsiasi preparazione fisica. E’ particolarmente raccomandata a persone sedentarie che intendono recuperare la forma fisica, ad anziani e a persone con lievi problemi ortopedici e posturali.
Obiettivi del corso: consumo calorico e tonificazione muscolare dei principali gruppi muscolari in una prospettiva di fitness funzionale alla quotidianità.
Prova del corso: tutto il mese di settembre è di prova gratuita; nei mesi seguenti sono concesse due lezioni di prova gratuita.
Raccomandazioni: per accedere alla palestra è indispensabile avere scarpe pulite e si consigliano calze antiscivolo, abbigliamento comodo (tuta) e bottiglietta d’acqua.